Kurse & Specials
Online Achtsamkeitstraining
Wir nehmen uns an jedem der Termine ca. 45 bis 60 Minuten Zeit (je nach Gruppengröße) für kleine Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und Impulse für den Alltag. Der Kurs findet online über Zoom statt, es gibt keine feste Gebühr (pay what you want/Spendenbasis) und du kannst sowohl zu einzelnen Terminen kommen, als auch regelmäßig teilnehmen.
Termine: ca. einmal pro Monat, Mittwoch 20:00 Uhr (aktuelle Termine auf Anfrage)
Anmeldung: Schick mir deine Handynummer oder schreib mich direkt über What's App an für mehr Infos. Ich werde, wie auch schon bei den letzten Malen, eine Gruppe erstellen.
Ich freue mich auf Euch!
ZRM-Kurs: Selbstmanagement ressourcenorientiert
Es ist soweit - Ich plane den nächsten Kurs zum Zürcher Ressourcenmodell!
Das ZRM ist ein an der Uni Zürich von Maja Storch und Frank Krause entwickeltes, wissenschaftlich fundiertes Selbstmanagement Training, was man für die verschiedensten Themen einsetzen kann, z.B. "Wie kann ich besser mit Stress umgehen?", oder "Wie meistere ich Herausforderung xyz?". Du erweiterst entspannt und beschwingt deinen Handlungsspielraum, ohne deine Komfortzone verlassen zu müssen, ohne Druck, ohne Esoterik und ohne "Chaka chaka" ;-)
Schreib mir, wenn du per Mail über den nächsten Termin informiert werden möchtest!
Ziele des 2 bis 3- tägigen Kurses:
- Finde heraus, was in deiner aktuellen Lebenssituation gerade besonders wichtig ist
- Lerne, auf ressourcenorientierte Art mit dir und anderen umzugehen.
- Entdecke deine Ressourcen und lerne, sie zu wertschätzen und zu nutzen.
- Erweitere deinen Handlungsspielraum und dein Handlungsrepertoire
- Eigne dir ein ressourcenorientiertes und lustvolles Verfahren des Selbstmanagements an.
Interesse? Melde dich unter kontakt@ellikutscha.de oder per Telefon/What's App...
Ich freue mich auf Euch!
EfA: Empowerment für Klimaaktivistinnen
Jede die sich engagiert, muss auch auf sich aufpassen. Selbstfürsorge ist auch als Klimaaktivistin nicht nur machbar - es führt kein Weg an ihr vorbei. Und mit anderen geht das besser als allein. Deshalb haben wir ein Programm für klimaengagierte Frauen* für empowernde Gruppentreffen entwickelt, in denen Du für dich sorgen kannst - strukturiert, fachlich geprüft und kostenfrei.
EfA-Gruppen treffen sich alle drei Monate für 2 Stunden als Kleingruppen von 4-5 Frauen*, um sich zu stärken und Kraft zu schöpfen. Virtuell oder real, bundesweit. Mehr Infos gibt es hier: http://rothenbergelder.de/?p=294
Aktuelle Kursformate, Termine & Anmeldung
AROHA meets KAHA: zwei Programme in einem, die sich gegenseitig ergänzen, Kraft und Entspannung miteinander kombinieren und von verschiedenen Kampfkünsten und Entspannungstechniken inspiriert sind (z.B. Kung Fu, Tai Chi, Haka und Yoga). Das Ganze zu toller Musik, die dich mit auf eine Reise nach Neuseeland nimmt. Hier erfährst du alles über AROHA und KAHA: https://www.aroha-academy.de/
- Montag 18:30 Uhr im Matthias Sportcenter 1 in Leipzig
- Anmeldung hier: https://matthias-sportcenter.de/msc-1.html
Yoga und Pilates für Schwangere: Ein jeweils 7 wöchiges Programm, welches auf die Bedürfnisse in der Schwangerschaft spezialisiert ist und dich fit und geschmeidig macht und dich mit anderen Schwangeren in Kontakt bringt-
- Mittwoch 16:30 und 18:00 Uhr in der Hebammenpraxis Südvorstadt Leipzig (gelegentlich gibt es Zusatztermine)
- Anmeldung hier: https://www.hebammenpraxis-suedvorstadt.de/kurse/in-der-schwangerschaft/#.Y-a9knZKi3A
Les Mills BODYBALANCE: Ein New-Yoga Programm, welches einen wundervollen Flow aus Bewegung, Atmung und Musik kreiert und dir Kraft, Beweglichkeit und Ruhe gibt. Hier erfährst du mehr: https://www.lesmills.com/de/programme/gruppenfitness/bodybalance/
- Montag 16:30 und Donnerstag 15:45 im Matthias Sportcenter 1 in Leipzig
- Anmeldung hier: https://matthias-sportcenter.de/msc-1.html
Les Mills SH'BAM: Ein motivierendes Tanzworkout, welches verschiedene Styles miteinander vermischt und Club-Feeling aufkommen lässt. Hier gibt es mehr Infos über SH'BAM: https://www.lesmills.com/de/programme/gruppenfitness/shbam/
- Montag 17:45 und Donnerstag 16:45 im Matthias Sportcenter 1 in Leipzig
- Anmeldung hier: https://matthias-sportcenter.de/msc-1.html
Les Mills BODYATTACK: Ein aus verschiedenen Sportarten inspiriertes, hochintensives Cardio-Workout, welches unglaublich viel Spaß mit ganz viel Fitness kombiniert :-) Hier erfährst du mehr: https://www.lesmills.com/de/programme/gruppenfitness/bodyattack/
- Donnerstag 17:30 im Matthias Sportcenter 1 in Leipzig
- Anmeldung hier: https://matthias-sportcenter.de/msc-1.html
